flyzy博客
励志减肥好几次了，屡战屡败，屡败屡战。
最近叒开始减肥了，早饭喝一杯牛奶，午饭蔬菜+几片牛肉+少量米饭（一小碗），晚餐吃点儿水果。
隔天下午跑步五公里左右，坚持10几天了。
今天下午也照常跑了，但是就刚刚，一下没忍住饥饿感，点了高碳水外卖，海吃了一顿。以前也有过这种情况
有啥好办法吗？跑完步那种饥饿感真的有点儿难顶，而且我发现运动完吃的更多了。。。
有经验的说说哈
甘肃省网友说：熬夜可以减肥
台湾省网友说：这个真不可以，有一种过劳肥你了解一下。
海南省网友说：移民朝鲜北半岛
云南省网友说：只要你有毅力，减肥很简单，
青海省网友说：我明白，意思是营养太丰富了
安徽省网友说：去沙漠搞一次旅行就瘦下来了，罗布泊就是个好去处
陕西省网友说：可以试试番泻叶！！
清肠胃！！
云南省网友说：这个可能真行，但是现在暂时的环境和时间点可能不允许
陕西省网友说：我说三个要素 少吃 运动 坚持
陕西省网友说：吃成胖猴仔 就有动力减肥了
广东省网友说：并不是谁都有过劳肥体质，减肥应该从消化和吸收下手，肉都是睡眠中长的
福建省网友说：牛奶+米饭+水果
你猜等于什么
答案：失败
甘肃省网友说：管住嘴，迈开腿。可以发展一下业务爱好的运动。一线城市现在流行腰旗橄榄球和飞盘，有爱好了自然会运动起来~
贵州省网友说：直逼200斤了，算胖了吧。跑步明显感觉前胸和**晃得难受
陕西省网友说：因为你的胃太大了，建议吃黄瓜和鸡蛋，把胃塞满就不饿了
辽宁省网友说：米饭不多，就一小碗，水果参考的前端时间mjj的帖子，圣女果和黄瓜为主
福建省网友说：就是空腹感，比较难忍。胃可能确实比较大，小时候比较能吃
河南省网友说：牛奶的主要功效是补钙，但它也是高糖的，所以别喝了，米饭也是，这些食物只要吃，血糖就会飙，胰岛就会乱，代谢就要出毛病。
必须严格控制碳水摄入，你爱吃吗，当然是去吃大鱼大肉啊！而且一天两顿就好。可以参考168断食法，不过这种方法也不一定适合所有人。
总之吃最关键，运动是次要的，在保证吃的情况下随便练练效果会出很快，不然的话就是瞎练事倍功半。具体那些细节百度啊知乎啊，上边都很多。
安徽省网友说：我也是，买了Switch，还买了just dance和Zumba的卡带，正在玩这个。
云南省网友说：了解了，谢谢指点。
我调整一下
河北省网友说：可以购买瘦肉精，找那些养殖户一条z华就能给你，瘦的同时增肌，有多少肥肉就有多少肌肉，也不需要运动
辽宁省网友说：是的啊，主要调整饮食。你为什么会饿的难受，就是身体在告诉你：缺糖了 所以戒糖就像戒毒，很困难的！
福建省网友说：除了自律性强的人，咱们普通人想减肥基本只有一种可能：那就是得了某种不得不减肥的病。即便现在决心减肥，但是什么体质就是什么体质，即便真减肥成功了，但是一直瘦下去的人很少很少。
四川省网友说：真的太难了，每次失败都很沮丧。。
吉林省网友说：我也不要求一直瘦，起码40岁往后再说吧，20出头胖成圆球，有点儿接受不了，再挣扎一下。
黑龙江省网友说：这个没办法，只能靠毅力强忍。所以你不能过于运动，一运动身体就更缺糖了，你就更难忍。先调整饮食，再试图加锻炼量
辽宁省网友说：1周吃1~2次没有问题
四川省网友说：厉害。吃完就有罪恶感
江西省网友说：我最近也在研究减肥，刚瘦了10几公斤，其实没那么难，只要你的消耗大于摄入就一定会瘦。有饥饿感肯定是不行的，多屯点全麦面包，饿了就吃两片，有力气才有精力减肥。
