谈谈对omega3的理解

omega 3的 epa富有独特的作用，心在一项心血管临床研究的荟萃分析中，高epa鱼油具有更大的心血管获益，在药用高纯度的epa(简称ipe)一项临床实验中，18个月干预甚至让斑块消退百分之17而对照组斑块大小翻倍https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32860032/。同样在精神健康方面，这几年鱼油大火的抗抑郁功能，也渐渐被发现来鱼油中的epa和dha，在对鱼油抗抑郁临床实验荟萃分析中，omega3首要条件便是epa占总omega3 的60以上。同样，这几年我查阅临床文献时发现现在唯一一个单独对比epa与dha的文献研究https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34113957/epa对改善健康人精神健康比dha更佳。综上，个人认为高epa含量omega3(比如omegvia的epa500)可能对成年人健康效果更佳。