Google 的蜘蛛爬网页但是它不更新已收录的缓存这咋办啊

之前网站sitemap被黑，现在改回来了，但是个把星期过去了，搜
site:网址
出来的内容还是乱七八糟的

试着手动提交了几个网址有点效果

但提交多了又不让提交了

现在只能等了么？

黑龙江省网友说：不要乱动seo，一个月内没用的链接就会慢慢消失了

河北省网友说：sitemap插件 ？被黑