[iHerb健康问] 你摄取了足够的铁元素吗？

铁元素摄取不足是世界上比较普遍的健康问题之一。

铁元素摄取不足会带来哪些健康问题？

易疲劳精神萎靡手足冰凉头发减少运动能力下降

如何判断自己的铁元素摄取量够不够？
要知道身体是否缺铁需要做血清铁蛋白检测，它能检测你体内的铁含量。理想情况下，人体血液内的铁含量至少应该有 60 纳克/毫升。如果达不到这个水平，就要马上引起注意了。

如何提高铁元素摄取量？
从铁元素含量高的食物中摄取（比如一周两次食用牛肉或鸡肝），以及服用铁元素膳食营养补剂。

如何选择铁元素膳食营养补剂？
来源：焦磷酸铁以及甘氨酸亚铁。这两者都有相对较高的生物利用度，并无肠胃方面的副作用，特别是空腹服用的时候。缺铁时的服用量：每天 30 毫克，分两次餐间服用。如果肠胃感觉不适，可随餐服用。

选购铁元素膳食营养补剂
https://www.iherb.com/c/iron?rcode=BUY123

铁营养素的快速指南
敬请阅读：
https://www.iherb.com/blog/a-quick-guide-to-iron/469

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辽宁省iHerb用户说：编辑预留

湖南省iHerb用户说：学习一下

黑龙江省iHerb用户说：还以为铁剂有7折呢

山东省iHerb用户说：进来看看

福建省iHerb用户说：了解下