钙镁还是钙镁锌？

59岁人群服用，需要补充钙镁，但是缺货，同品牌钙镁锌有货，价格，计数，钙镁成分完全一样，就多个锌，这样可以吗？就怕不缺锌，吃多了有副作用。

山东省iHerb用户说：没吃综维其他补剂没问题的，一般不会过量的

广东省iHerb用户说：锌啊，那要看锌的含量是多少了，50mg以下问题不大。

河北省iHerb用户说：国内来说，锌的日常推荐摄入是10-20mg，中毒剂量是80-400mg，非常因人而异，安全带很窄

安徽省iHerb用户说：吃综合维生素的话  没必要单独补充

河北省iHerb用户说：每片锌含量5mg，打算每三天吃两片 钙镁锌

吉林省iHerb用户说：我怎么记得锌的有毒剂量挺高的，矿物质除了硒其他安全剂量范围都很大

河南省iHerb用户说：那没关系，放心吃

陕西省iHerb用户说：锌比较特殊，有毒计量特别因人而异，有的人甚至50mg都会呕吐，有的200mg都没事。

而且各个计量中毒的反应也都不一样，短期长期也不一样…
比如说100mg每日超过两周，表面上看可能没什么事，但是会抑制人体免疫反应…

辽宁省iHerb用户说：谢谢科普(⸝⸝•‧̫•⸝⸝)

贵州省iHerb用户说：谢谢科普，

黑龙江省iHerb用户说：男士补锌是有必要的 对前列腺也很有好处 一般是建议15mg每天